Tips Diet Sehat Terbaru

Tips Diet Sehat Terbaru - Bila anda mulai tidak nyaman dengan berat badan anda, maka anda akan mulai mencari solusi untuk mengurangi berat badan. Anda mungkin akan melakukan program diet untuk mengurangi berat badan. Memang terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Kali ini saya akan berbagi tips yang harus dilakukan agar program diet anda berjalan sesuai harapan :

1. Jangan meninggalkan sarapan pagi anda. Sarapan sangat penting untuk mengisi energi sebelum anda pergi beraktivitas seharian.  Sarapanlah dengan menu sehat berserat tinggi dan protein, seperti pisang, yoghurt, sereal, atau roti.
2. Baca dan perhatikan konten gizi yang berada pada kemasan makanan. Itu sangat penting untuk membuat anda dapat mengontrol zat yang masuk ke dalam tubuh. Kandungan kalori berlebih dalam makanan dapat menambah berat badan.
3. Jangan diet tanpa ilmu. Jangan pernah tinggalkan begitu saja menu diet anda ketika sudah merasa puas dengan hasil program diet anda. Anda harus tetap mengontrol makanan yang dikonsumsi, sehingga berat badan tetap stabil. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
4. Makan secara teratur. Metabolisme tubuh akan menurun saat lapar. Hal ini sangat tidak baik untuk proses penurunan berat badan. Jangan lakukan program diet dengan tanpa makan. Bahkan boleh juga untuk sering makan 5 sampai 7 kali dalam sehari, namun tentu dengan memperhatikan kandungan gizi dalam makanan dan mengurangi porsi makan.
5. Pilih makanan berserat. Serat akan terus menjaga tubuh selalu sehat. Serat berguna untuk menyehatkan sistem pencernaan dan bisa membuat anda tetap kenyang, sehingga menghindari keinginan untuk mengemil.
6. Pilih makanan rendah lemak jenuh. Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Anda bisa memilih minyak sayur sebagai sumber lemak dan Tinggi omega-3 ikan.

Tips Diet Sehat Terbaru

1. Olahraga teratur. Olahraga sudah pasti menyehatkan. Bila kondisi tubuh sangat bagus, anda boleh memilih olahraga apa saja yang anda sukai. Namun bila kondisi tubuh anda tidak terlalu baik, anda boleh mencoba dengan tetap berjalan sekitar 5 mil perhari. Janagan pernah malas untuk berolahraga.
2. Hindari cemilan malam hari. Karena aktivitas di malam hari cenderung sedikit, maka proses pembakaran kalori pun sedikit. Sehingga mengemil di malam hari akan membuat penumpukan kalori dalam tubuh.
3. Konsumsi makanan berprotein tinggi. Dengan memilih makanan berprotein tinggi, maka akan membuat anda mudah kenyang. Salah satu cara untuk menghindari cemilan.
4. Gunakan gula rendah kalori. Bila suka minum teh manis ataupun kopi, sebaiknya gunakan gula rendah kalori.
5. Perhatikan setiap perkembangan pada tubuh anda. Sebaiknya secara rutin anda memeriksa hasil program diet anda. Sebagai pacuan psikologis anda agar lebih semangat untuk berdiet.
6. Minum sebelum makan. Selain melancarkan proses pencernaan saat makan, air putih juga dapat amengenyangkan perut, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
7. Hindarilah minuman bersoda, alkohol,  dan konsumsi garam kurang dari 6gram/hari.

Itulah tips diet yang dapat saya berikan kepada anda. Selamat mencoba dan dietlah dengan cara yang sehat.

Sumber : klik sini

Tips Diet Sehat Terbaru